Quelques conseils pour préparer une randonnée
1- Avant la randonnée
2- pendant la randonnée
3- après la randonnée
1 – Avant une randonnée
Avoir le bon équipement
Connaitre le balisage des sentiers
Savoir se mettre en sécurité
Penser a bien s’alimenter
Penser a bien s’hydrater
Emmener les soins nécessaire
2 – Pendant une randonnée
Savoir se renseigner
- Se renseigner régulièrement sur la météo
- Concentrez vous sur le chemin
- Déterminez votre position a chaque pose
Connaître ses limites
- Pensez a faire des poses
- Mangez régulièrement
- Marchez a une allure modéré
3 – Après la randonnée
Bonne alimentation
S’étirer
Bien dormir
Bonne réhydratation
Se masser
