Quelques conseils pour préparer une randonnée
1- Avant la randonnée
2- pendant la randonnée
3- après la randonnée
1 – Avant une randonnée
Avoir le bon équipement
connaitre le balisage des sentiers
savoir se mettre en sécurité
penser a bien s’alimenter
penser a bien s’hydrater
emmener une trousse de secours
2 – Pendant une randonnée
- se renseigner régulièrement sur la météo
- concentrez vous sur le chemin
- marchez a une allure modéré
- pensez a faire des poses
- mangez régulièrement pour ne pas tomber en hypoglycémie
- déterminez votre position a chaque pose
3 – Après la randonnée
- Bonne alimentation
- Bonne réhydratation
- Faire des étirements
- Faire des massages
- Bien dormir